Tecniche di autodifesa efficaci: Competenze essenziali per la sicurezza personale

Atteggiamento dissuasivo

Camminare con sicurezza e guardare potenziali aggressori negli occhi: sanno che li hai visti e puoi identificarli.

Evitamento

• Evita luoghi/situazioni ad alto rischio.
• Limita alcol; non attraversare vicoli/zone buie.
• Di notte: accompagnatore, telefono in mano, strade trafficate, parcheggio illuminato.
• Se comunque ti trovi minacciato, conoscere tecniche di combattimento ti protegge o limita danni.

Posizione di combattimento

Frontale ad aggressore, guardia pugilistica: ginocchia flesse, mento sulla spalla anteriore, braccia su a proteggere testa. Mani leggermente incurvate per bloccare/afferrare pugni. Di' forte "No", "Basta", "Vattene". Non voltare le spalle finché non è a distanza sicura.

Zone bersaglio sensibili

Colpisci/calcia: inguine, gola, naso, occhi, orecchie. Pesta su dorso piedi, ginocchio, gomito/pugno in gola, dita negli occhi, morde orecchie/mani. Non esitare: colpisci zone più vulnerabili per chiudere confronto il più in fretta possibile.

Morso

Metodo efficace. Manuale SAS: morsi brevi eccitano ulteriormente → morde forte su zona sensibile o accessibile e non mollare. Insalubre/sgradevole: usalo se braccia/gambe bloccate (aggressore ti inchioda a terra).

Affondi con dita

Indice e medio (o quattro dita) dritti negli occhi. Colpisci forte.

Taglio karate (mano di taglio)

Mano tesa, parallela a terra, palmo su/giù, lato mignolo colpisce gola/collo in movimento laterale. Stordisce respirazione → tempo per colpire inguine o fuggire.

Rottura naso

Pugno parziale (dita piegate al palmo). Gomito piegato al corpo. Base palmo colpisce narici con colpo ascendente/avanti. Visualizza spingere attraverso il viso, non solo colpire e ritirare. Probabile frattura nasale → tempo per fuga.

Calci

Calcio frontale al ginocchio aggressore. Immagina schiacciare lattina. Spingi con forza.

Uscita da strangolamento posteriore

Se afferrato da dietro al collo: infila mano tra avambraccio e tuo collo. Ruota verso petto aggressore, accovacciati e scivola via. Se impossibile: gomito su addome/inguine. Se polsi bloccati: ruota braccio verso basso e antiorario per rompere presa.