Respirazione: Fatti Essenziali sul Sistema Respiratorio

Respirare è un'attività costante e involontaria che occupa ore di veglia e sonno. Dato che passiamo tanto tempo a respirare, si penserebbe che conosciamo bene perché e come respiriamo, ma probabilmente non è così per la maggior parte delle persone. Questi fatti danno più informazioni su cosa accade nel sistema respiratorio.

Quanto Respiriamo?

La risposta è semplice: respiriamo molto e frequentemente. Come frequenza, una persona tipica compie circa 21.600 respiri al giorno. Facile da immaginare, respiriamo sempre. Un fatto sorprendente è la quantità: per funzionare normalmente, il corpo umano ha bisogno di 40 kg di ossigeno al giorno, una parte sostanziale del peso corporeo di molti. Dato che l'ossigeno non è un oggetto solido, è strano pensare a quanto gas possa accumularsi.

Componenti Coinvolti nella Respirazione

Tra bocca (o naso) e polmoni, vari passaggi permettono la respirazione. Dopo la laringe, l'ossigeno entra nella trachea, il tubo che va nella cavità toracica. La trachea si biforca in bronchi, due tubi più piccoli che a loro volta si dividono in bronchioli. Questi tubi minuscoli si connettono ai 600 milioni di alveoli, minuscoli sacchi nei polmoni con capillari attorno. Infine, l'ossigeno è assorbito nel flusso sanguigno attraverso i capillari e da lì nutre il resto del corpo.

Cosa Realizza la Respirazione

Una respirazione corretta è essenziale per la funzione cerebrale ottimale. Il cervello, pur essendo una piccolissima frazione del peso corporeo, riceve circa un quarto dell'ossigeno inspirato. La respirazione è anche strumentale nell'espellere rifiuti. Si pensa al sistema escretorio come attore principale, ma si dimentica l'anidride carbonica esalata a ogni respiro. Rilasciando CO2, il sistema respiratorio elimina il 70% dei rifiuti corporei, contro il 3% delle feci.

Respirazione Migliore

Da bambini piccoli facevamo la nostra respirazione migliore, con forte supporto addominale. Purtroppo col tempo perdiamo questa tendenza, fino ad avere da adulti una respirazione debole e superficiale. Chi canta professionalmente o nuota a livello agonistico deve riscoprire la respirazione profonda dell'infanzia. Esercizi di respirazione profonda riducono effetti di ansia generalizzata e depressione, tra altre condizioni.

Metodi di Respirazione

Molte organizzazioni offrono test e metodi specifici per migliorare la respirazione, cercando di riportare il ritmo naturale a quello dell'infanzia. Alcune tecniche si basano su medicina olistica orientale, altre su pratica medica occidentale. Adottare metodi diversi aiuta a liberare stress e tensione e vivere al massimo potenziale.