Proteggiti: 10 Modi Efficaci per Prevenire le Infezioni Virali
È impossibile eliminare ogni contatto con virus e batteri, ma con alcuni accorgimenti puoi ridurre le probabilità di contrarre virus e migliorare la capacità del tuo corpo di combatterli. I virus si diffondono in vari modi: saliva, trasmissione sessuale, starnuti, mani.
Cibo e Acqua
- Evitare cibo e acqua contaminati in viaggio, carne e latticini dubbi, alimenti richiamati dalla FDA per evitare gastroenterite da virus intestinali.
Lavare le Mani
- Lavare frequentemente le mani con acqua e sapone, soprattutto dopo contatto con qualcuno potenzialmente malato, per ridurre la diffusione. Genitori: lavare le mani dopo cambio pannolini e prima di preparare cibo. Se non c'è lavandino, usare spesso disinfettante per mani.
Condivisione
- Evitare di condividere bevande o posate — e insegnarlo ai bambini — per non diffondere virus.
Vaccini
- Fare il vaccino antinfluenzale stagionale e altri vaccini di routine: misura base per dare immunità e ridurre probabilità di ammalarsi.
Preservativi
- Usare il preservativo a ogni rapporto sessuale riduce le probabilità di trasmettere o contrarre virus sessualmente trasmessi, incluso HIV e HPV.
Acqua Stagnante
- Eliminare acqua stagnante dentro e intorno casa (piscine abbandonate, acqua piovana residua) per ridurre zanzare. Le zanzare trasmettono virus West Nile, tra altre malattie ematiche.
Vitamina D
- Studio dicembre 2006 su "Epidemiology and Infection": carenza vitamina D aumenta rischio malattie infettive. Esposizione solare è l'unico modo naturale per aumentare vitamina D; olio di fegato di merluzzo è un'alternativa.
Disinfettare
- Pulire superfici domestiche e di lavoro maneggiate spesso (telefoni, tastiere, scrivanie, maniglie) con candeggina o salviette alcoliche elimina germi che possono veicolare virus.
Stile di Vita Sano
- Mangiare bene, dormire a sufficienza, fare esercizio per tenere corpo e mente in forma ottimale, rafforzare sistema immunitario e proteggersi dai virus. Evitare fumo, alcol eccessivo, stress per migliorare le difese.
Farmaci Antivirali
- Secondo CDC, la chemioprofilassi antivirale (es. Tamiflu) va usata per chi è ad alto rischio di complicanze da virus influenzali e chi può aver contattato il virus o persone infette. Efficacia 70-90% nella prevenzione dell'influenza.