Comprendere le Saune: Guida Completa a Salute e Relax

Un antico tipo di bagno, la sauna finlandese tradizionale era usata in diverse occasioni, dal parto delle donne al precedere una celebrazione o banchetto. Le saune moderne sono principalmente usate per scopi di salute, per rilassare mente e corpo.

Quanto Caldo?

Preriscalda la sauna alla temperatura desiderata. Se usi la sauna regolarmente, impostala tra 170 e 190 gradi Fahrenheit. Se non sei abituato al calore, è meglio iniziare a una temperatura più bassa, come 160 gradi Fahrenheit, e abituarti al calore.

Secca o a Vapore?

Le saune finlandesi tradizionalmente sono secche o umide. Secondo la North American Sauna Society, "è l'unico bagno al mondo dove l'utente controlla sia la temperatura che l'umidità." Per una sauna umida, spruzza o usa un mestolo per versare acqua sulle pietre. Se sei in una sauna a infrarossi, con il calore creato da emettitori a infrarossi, puoi solo fare una sauna secca.

È Sicura?

Chiedi al tuo medico prima di usare una sauna, specialmente se hai un disturbo o condizione medica. Assicurati di aspettare un'ora o più dopo aver mangiato prima di entrare in sauna. La quantità massima di tempo che dovresti stare in una sauna è 30 minuti. Bere acqua e fare uno spuntino leggero dopo aver fatto una sauna aiuterà a reidratare il tuo sistema e reintegrare i nutrienti.