Guida alle Saune Pubbliche: Etichetta, Benefici e Cosa Aspettarsi

Le saune pubbliche possono sembrare strane a chi non le ha mai usate. Sono semplicemente stanze o edifici riscaldati che vengono usati dalle persone per accelerare la sudorazione. La maggior parte dei centri fitness è dotata di saune per i loro effetti positivi, inclusi l'aumento del consumo calorico, il miglioramento della circolazione sanguigna e il sollievo della tensione muscolare.

Cosa ti Serve

• Due asciugamani
• Sandali
• 8 once d'acqua

Istruzioni

1. Bevi almeno 8 once d'acqua ed evita di mangiare un pasto pesante nell'ora prima di entrare in sauna.

2. Togli tutti i gioielli. I gioielli metallici potrebbero bruciarti la pelle nel calore, e gli orologi possono rompersi. Togli occhiali o lenti a contatto prima di entrare in sauna. Gli occhiali si appanneranno e le lenti possono sciogliersi.

3. Indossa abbigliamento leggero. Metti un costume da bagno, asciugamano o vestiti che non ti dispiace sudare, mentre sei seduto in sauna. Se sei in una sauna a infrarossi, che usa calore radiante piuttosto che vapore, un asciugamano è raccomandato così da non bloccare i raggi infrarossi. Indossa sempre sandali non in pelle in sauna. I sandali in pelle diventeranno duri e fragili col tempo, e i sigillanti che tengono insieme i sandali si dissolveranno con il sudore.

4. Porta un secondo asciugamano su cui sederti mentre sei in sauna per assorbire il sudore. La maggior parte delle saune ha due livelli di seduta: seduta alta e seduta bassa. La seduta bassa è più fresca perché il calore sale. Si raccomanda che i principianti scelgano la seduta bassa.

5. Esci dalla sauna dopo quindici minuti. Se desideri entrare per una seconda sessione, bevi un po' d'acqua e aspetta dieci minuti prima di entrare.

6. Fai una doccia fresca dopo aver stazionato in sauna per lavare via il sudore.

7. Considera gli altri quando sei in una sauna pubblica. Indossa almeno un asciugamano quando entri in sauna. Presumi che non sia permessa la nudità finché non noti una tendenza di persone nude che entrano ed escono. Non fissare gli altri mentre sei in sauna, e rispetta il loro spazio personale. Se vuoi parlare con qualcuno, parla piano per rispettare l'atmosfera tranquilla della sauna. Fai la tua parte versando occasionalmente acqua, e solo acqua, sulle pietre della sauna. Non lasciarlo fare agli altri.