Salute e malattia
Per le persone che cercano di ridurre o smettere di bere, la voglia di alcol può danneggiare seriamente i loro sforzi. La voglia di alcol colpisce il corpo e la mente, cercando di convincerti che hai bisogno di bere. Per continuare la tua sobrietà, devi affrontare e controllare queste voglie, e ci sono molti modi diversi per farlo che coinvolgono modi sani di pensare e prendersi cura del proprio corpo.
Evita luoghi o attività che associ al bere. Anche se non hai intenzione di bere o non vuoi bere, è molto più probabile che tu beva se frequenti bar o passi tempo con persone con cui bevevi. Quando il tuo corpo è abituato all'alcol, associa certi comportamenti al bere, quindi evita quei fattori scatenanti.
Inizia un nuovo hobby per insegnare a te stesso nuove abitudini. Vai in palestra, gioca a scacchi o vai al cinema. Puoi rieducare il tuo corpo a ignorare la voglia di alcol e imparare cose nuove.
Mangia sano e prenditi cura del tuo corpo. Fai esercizio, prendi un multivitaminico e riposa a sufficienza. Una buona salute fisica può portare a una buona salute mentale.
Distraiti quando la voglia di alcol colpisce. Leggi un libro, gioca ai videogiochi o naviga su Internet. Sdraiati e metti le cuffie con musica coinvolgente e cerca di pensare a qualsiasi cosa tranne l'alcol.
Unisciti a un gruppo di supporto come Alcolisti Anonimi per discutere le tue voglie con altri che soffrono dello stesso problema. Questi gruppi ti aiutano a conoscere l'alcolismo e la voglia di alcol, e come affrontarli. Sono anche un ottimo modo per incontrare persone che combattono la tua stessa battaglia.
Cerca un aiuto medico professionale e chiedi una prescrizione per aiutare a controllare la voglia di alcol. Farmaci come Antabuse e Revia possono aiutare se il tuo medico determina che sei un candidato adatto.
Parla con la tua famiglia e i tuoi amici dei tuoi problemi. Circondarti di persone che incoraggiano la tua vita sobria può anche aiutare a controllare le voglie.
Sanità pubblica