Salute e malattia
Quando si pensa a come vivere più a lungo, vengono in mente i principi base: evitare sostanze nocive, mantenere un peso sano, fare esercizio. Sono tutti utili, ma per una longevità reale occorre andare oltre queste linee guida generali.
Uno studio del 1980 (Public Health Reports) mostrò che i sopravvissuti a infarto con animali domestici avevano tassi di sopravvivenza del 28% superiori. Nel 2011, Alan Beck (Center for the Human-Animal Bond, Purdue University) confermò che il contatto con gli animali innesca una risposta di rilassamento che promuove uno stile di vita più sano.
Secondo CBS, una ricerca rivela che consumare almeno una tazza di verdure crude al giorno può aggiungere due anni di vita. Le verdure cotte fanno bene, ma la cottura può ridurre fino al 30% degli antiossidanti. Per massimizzare i benefici: mangiarle crude, ogni giorno, variando i colori, limitando condimenti (soprattutto ad alto contenuto di sodio).
Amanda Schupak (Oprah.com) scrive che non è sorprendente che chi ha una forte rete di supporto (famiglia, amici) viva più a lungo, ma la chiave non è ciò che loro fanno per te, bensì ciò che tu fai per loro. Uno studio longitudinale avviato nel 1921 dallo psicologo Lewis Terman (Stanford) rivelò che chi abitualmente aiuta gli altri tende a vivere più a lungo.
La longevità non dipende solo da azioni fisiche: l'atteggiamento gioca un ruolo cruciale. Uno studio Mayo Clinic (2002, riportato da Forbes) trovò che gli ottimisti riducevano il rischio di morte precoce del 50% rispetto ai pessimisti. Per vivere più a lungo, non basta agire fisicamente: coltivate una mentalità positiva e godetevi la vita.
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