Migliora la Tua Forza di Presa: Guida all'Uso delle Cinghie da Sollevamento in Nylon

Molti appassionati di palestra amano sollevare pesi per costruire massa muscolare e forza. Tuttavia, i muscoli del corpo tendono ad affaticarsi man mano che l'allenamento prosegue, specialmente quelli delle mani, delle dita e degli avambracci. Il gruppo muscolare principale che si sta esercitando, come la schiena o i trapezi, potrebbe non affaticarsi così velocemente come i muscoli delle mani e delle dita che reggono fisicamente il bilanciere. Le cinghie da sollevamento in nylon sono disponibili per supportare la routine di sollevamento pesi.

Funzionamento delle Cinghie da Sollevamento

Una tipica cinghia da sollevamento è realizzata interamente in materiale nylon. È una fascia lunga circa 30 cm, con un robusto anello all'estremità. In genere, un sollevatore utilizza due cinghie, una per ogni polso. Infila l'estremità senza anello nell'anello permanente. Inserisci il polso nell'anello e stringi il nylon saldamente attorno al polso. L'estremità pendente del nylon si avvolge attorno al bilanciere quante più volte la lunghezza permette. Afferra il bilanciere dove si trova la cinghia ed esegui l'esercizio. Quando hai finito, lascia il bilanciere e la cinghia si sgancia.

Tecnica dello Stacco da Terra

Lo stacco da terra è un esercizio che coinvolge molti gruppi muscolari contemporaneamente, inclusi schiena, gambe e glutei. Posiziona un bilanciere a terra. Da una posizione accovacciata, solleva il peso da terra fino a sopra la testa. Le cinghie da sollevamento sono estremamente utili per questo esercizio. Metti le cinghie ai polsi come di consueto. I palmi dovrebbero essere rivolti verso il basso in una presa prona. Inizia l'esercizio di stacco. I grandi gruppi muscolari di schiena, gambe e glutei saranno sollecitati al massimo potenziale poiché mani e dita non si affaticheranno rapidamente come accadrebbe senza le cinghie.

Tecnica delle Trazioni alla Sbarra

Le trazioni alla sbarra allenano efficacemente la parte superiore della schiena. La posizione tipica delle mani prevede le mani all'esterno della sbarra, con i palmi rivolti verso il viso. Le cinghie dovrebbero avvolgersi attorno alla sbarra in modo che le mani siano comodamente inclinate verso di te. Similmente agli stacchi, le trazioni possono essere prolungate poiché mani e dita hanno il supporto delle cinghie, permettendo più ripetizioni per un allenamento della schiena migliore.

Considerazioni

Le tecniche con le cinghie da sollevamento non sono pensate per essere usate in ogni esercizio. Le cinghie dovrebbero essere usate sporadicamente durante l'allenamento. Aiutano mani e dita, ma quei muscoli dovrebbero comunque essere allenati anche senza cinghie. Usa le cinghie quando l'allenamento diventa difficile a causa dell'affaticamento di mani e dita.