Kit Pasti di Emergenza 72 Ore: Forniture Essenziali e Idee Alimentari

Un kit 72 ore è una raccolta di forniture di cui avrai bisogno in caso di emergenza. Il tuo kit dovrebbe includere un cambio di vestiti e molta acqua, insieme a cibi ricchi di proteine, carboidrati complessi e fibre. I pasti che includi dovrebbero richiedere poca o nessuna cottura, niente refrigerazione, e dovrebbero essere confezionati separatamente. Includi cibi che la tua famiglia apprezza; cibi familiari saranno confortanti in un momento di crisi.

Colazione

Il piatto principale della colazione dovrebbe contenere molti carboidrati complessi. Un cereale sostanzioso come Raisin Bran con latte in polvere, una bustina di farina d'avena istantanea aromatizzata e due barrette di granola fornirebbero tre piatti principali ideali per la colazione. Abbina questi con frutta secca o fruit leather, un preparato per cioccolata calda e una scatola di succo di mela, arancia o pompelmo.

Pranzo

Una bustina di carne secca, una bustina di tonno o una scatola di wurstel Vienna forniscono la proteina di cui hai bisogno a pranzo. Altri cibi per il pranzo includono miscele per zuppe istantanee, ramen o zuppe in scatola. Includi crackers preconfezionati e formaggio, crackers con burro di arachidi, rotoli di frutta e trail mix con ogni scelta di pranzo. I bambini apprezzeranno anche Easy Mac e coppette di mela o altra frutta.

Cena

Molti cibi che possono essere usati per il pranzo possono anche essere usati per la cena. I fagioli ti sazieranno e ti daranno proteine, quindi includi il chili nel tuo pasto serale. Stufato di manzo, zuppe e pasti di pasta sono disponibili in contenitori a apertura facile che possono essere riscaldati su un fuoco. Completa la cena con una coppetta di frutta, barretta proteica o crackers.

Spuntini

Le golosità che ti piacciono possono essere un enorme booster per il morale. Includi gomma da masticare, 5 pezzi di caramelle dure, scatole di uvetta, fruit leather, snack di frutta, coppette di budino, bustine di cioccolata calda e noci per soddisfare le tue voglie. Questi spuntini saranno particolarmente utili per confortare i bambini.

Consigli

Qualsiasi pasto acquisti in scatole dovrebbe avere un coperchio a strappo così non hai bisogno di un apri-scatole. Pianifica di conservare le tue scatole di zuppa; pulisci le scatole per un contenitore per bollire acqua o cuocere farina d'avena. Impacchetta i pasti per ogni persona separatamente in sacchetti richiudibili o sigilla sotto vuoto per tenere acqua e parassiti fuori. Includi bustine per bevande, come Kool-Aid Singles o Crystal Light da mescolare con acqua. Alcune varietà di Kool-Aid e Crystal Light aggiungeranno vitamine necessarie alla tua acqua.