Smettere di fumare con le affermazioni positive: guida pratica
Se vuoi smettere, le affermazioni quotidiane possono aiutare. Penetrano nel subconscio riducendo il desiderio di fumare. Funzionano da sole o abbinate ad altri metodi.
Istruzioni
- Scrivi un copione. Frasi che ti convincano di non aver bisogno di fumare. Esempio: "Sono un non-fumatore che si sente benissimo".
- Usa solo il tempo presente. Non "Sarò un non-fumatore sano", ma "Sono un non-fumatore sano".
- Allontana i pensieri negativi. Quando crei e usi le affermazioni, tieni a bada la negatività. Molti fumatori si fissano sul "bisogno" di una sigaretta: questi pensieri ritardano la cessazione.
- Posiziona le affermazioni dove le vedrai spesso. Salvaschermo al lavoro, specchio del bagno, frigo.
- Registra un audio (CD/mp3) con le tue affermazioni. Ascoltalo guidando o rilassandoti a casa. Funzionano solo se usate spesso.
- Concentrati sulle parole e sul loro significato. Visualizzati sano e non-fumatore.