Salute e malattia
Nonostante i rischi del fumo, milioni di persone nel mondo continuano a fumare. Molti tentano di smettere, ma la ricerca del National Institute on Drug Abuse mostra che questi tentativi solitamente falliscono. Come spiegano i fumatori, l'irresistibile voglia di una sigaretta indebolisce la volontà di smettere e, cedendo, fumano. Qual è l'ingrediente segreto? Cosa causa craving così forti? La risposta è la nicotina.
Come altre droghe, quando si fuma, la nicotina si accumula nel corpo e col tempo il fumatore inizia a bramarla. Quando ci si abitua e la si elimina completamente, il corpo la vuole ancora di più. E con la nicotina, i craving continuano finché non c'è più nicotina nel corpo.
Circa il 90% della nicotina consumata è rapidamente metabolizzata dal fegato ed escreta dai reni. La quantità rimanente resta nel flusso sanguigno per 6-8 ore dopo aver fumato. Quindi, il tempo che la nicotina resta nel corpo dipende da quanta nicotina c'è nel sistema. In base alle sigarette fumate al giorno, può essercene poca o molta.
In media, una sigaretta apporta circa 1 mg di nicotina. Chi fuma un pacchetto (20) al giorno avrà molta più nicotina in circolo di chi ne fuma 5. Più fumi e più spesso, più nicotina resta nel corpo.
Se sei un fumatore occasionale (10 o meno sigarette/giorno), ci vorranno probabilmente pochi giorni perché la nicotina esca dal corpo. Per un fumatore pesante (un pacchetto o più al giorno), tracce di nicotina possono restare nel sangue fino a 30 giorni dopo aver smesso — e solo se smetti del tutto!
Anche se piccole tracce possono restare a lungo, ci sono modi per accelerare l'eliminazione. L'acqua è la tua migliore amica per liberarsi dalle tossine: più ne bevi, più velocemente tossine come la nicotina escono. L'esercizio accelera il metabolismo, rendendo il processo ancora più veloce. Bere acqua e allenarsi aiuta il corpo a liberarsi della nicotina.
Fumo e tabacco