Salute e malattia
Se non fuma o sta cercando di smettere, probabilmente vorrà trovare modi per aiutare il proprio partner a smettere se fuma. Il fumo a lungo termine può causare una lunga lista di gravi effetti sulla salute, tra cui cancro, infarto, ictus, bronchite ed enfisema. Invece di fare prediche o dire che morirà se non smette, cerchi di essere incoraggiante e di supporto.
Scelga una data per smettere. Incoraggi il partner a fissare un obiettivo e scegliere una data obiettivo per smettere di fumare. Se sta smettendo anche lei, scelgano la stessa data.
Ricercai diversi aiuti per smettere di fumare e presenti queste opzioni al partner. Gli aiuti includono gomma alla nicotina, cerotti, ipnosi e agopuntura.
Si informi frequentemente sul partner mentre sono separati. Chieda come si sente e se è riuscito a passare la giornata senza una sigaretta. Rimanga positivo e faccia sapere quanto è orgoglioso del tentativo. Ricordi al partner di chiamarla se sente l'impulso di fumare.
Tenga il partner occupato durante i momenti in cui fuma abitualmente. Ad esempio, se il partner fuma di solito dopo cena, proponga una passeggiata. Potrebbe voler evitare feste e altre uscite sociali finché non ha smesso da un periodo prolungato.
Offra ricompense per non aver fumato. Ad esempio, se il partner supera il primo giorno senza fumare, lo porti a cena al suo ristorante preferito. Man mano che progredisce, continui a offrire ricompense, che possono essere semplici come un biglietto, un dolce preferito o un massaggio.
Cerchi di mantenere il partner senza stress durante il difficile processo. Quando una persona smette di fumare, può sentirsi irritabile o avere difficoltà a dormire. Incoraggi attività rilassanti, come massaggi e respirazione profonda. La commedia può anche avere un effetto rilassante; consideri di noleggiare un film divertente o guardare una commedia in televisione.
Fumo e tabacco