Salute e malattia
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, quasi 45 milioni di adulti americani sono fumatori, 32 milioni dei quali desiderano smettere. Anche se spezzare una dipendenza come il fumo può essere una delle cose più difficili che farai mai, ci sono molti metodi efficaci per aiutarti ad avere successo. Scegli quello che funziona meglio per te.
Allen Carr, l'autore di "Easy Ways to Quit Smoking", fumava 100 sigarette al giorno prima di trovare le tecniche e i metodi che lo aiutarono a liberarsi dall'abitudine facilmente e senza l'ansia tipicamente associata allo smettere.
Il suo libro, un best-seller, ha venduto più di 4 milioni di copie. Il Sig. Carr discute tecniche per aiutarti a evitare la tentazione, come gestire i sintomi di astinenza e ti aiuta a scoprire le ragioni psicologiche dietro la tua dipendenza.
La tua mente ha due livelli: il conscio e il subconscio. La mente conscia risuona i pensieri che la mente subconscia emette. Per cambiare queste credenze, come il tuo bisogno o desiderio di fumare, devi arrivare al subconscio.
Un ipnoterapeuta certificato supererà il tuo livello conscio e userà parole o pensieri specifici che diventano incorporati nel tuo subconscio. Queste parole e pensieri sono ciò che inizi ad associare al fumo una volta che sei risvegliato dal tuo stato ipnotico.
Questo metodo ha un tasso di successo del 66% tra coloro che tentano di smettere.
La terapia sostitutiva della nicotina riduce le voglie e i sintomi di astinenza che le persone sentono quando smettono di fumare. Questi prodotti rilasciano nicotina durante il giorno, permettendo ai fumatori di posare la sigaretta mentre si liberano gradualmente dalla loro dipendenza.
La terapia sostitutiva della nicotina viene sotto forma di cerotto, gomma, inalatore e pastiglie, che sono disponibili su prescrizione e da banco.
Mentre usi uno qualsiasi dei metodi di terapia sostitutiva della nicotina, dovresti anche cercare un gruppo di supporto che si occupi degli effetti psicologici del fumo.
Vareniclina, venduta sotto il nome commerciale Chantix, è un farmaco disponibile solo su prescrizione, e funziona in due modi: aiuta a ridurre i sintomi di astinenza comunemente associati alla cessazione del fumo e blocca i recettori della nicotina nel tuo cervello, rendendo il fumo meno piacevole.
Secondo Thomas Glynn, direttore di scienza del cancro e tendenze all'American Cancer Society, Chantix è un farmaco che sarà più utile per i fumatori che hanno tentato di smettere usando metodi alternativi come la terapia sostitutiva della nicotina senza successo. Negli studi clinici, il 44% dei fumatori ha smesso con successo immediatamente dopo il loro trattamento di 12 settimane con Chantix.
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