Salute e malattia
Fumare non è solo dannoso per la tua salute, è anche nocivo per chi ti sta intorno. Se stai pensando di smettere, o hai già deciso di smettere, sei sul primo passo verso il recupero. Dopo molti anni, medici e scienziati hanno scoperto gli effetti del fumo.
Se hai difficoltà a smettere, uno dei fattori chiave è ricordare cosa introduci nel tuo corpo ogni volta che inali una sigaretta. Ci sono più di 3.500 sostanze chimiche nelle sigarette, tra cui pesticidi, veleno per topi e arsenico. Le compagnie di sigarette hanno cercato di far apparire il fumo più sano mettendo filtri di plastica alle estremità delle sigarette. Purtroppo, questi rimuovono solo una piccola parte delle sostanze chimiche che entrano nel tuo corpo.
Il primo passo per smettere è pianificare. La maggior parte delle persone che smette bruscamente ha difficoltà o fallisce, mentre chi sceglie una data per smettere di fumare e la rispetta ha generalmente più successo. È anche importante rimuovere qualsiasi segno del fumo dalla tua casa o dalle aree in cui fumi di più. Questo include sigarette, posacenere e accendini.
Diversi tipi di aiuto sono disponibili per chi desidera smettere di fumare. Alcune persone seguono una guida passo-passo, mentre altre scelgono metodi più estremi come i farmaci su prescrizione.
Per chi vive negli Stati Uniti, la linea telefonica per smettere di fumare (Quit Smoking Hotline) è disponibile per aiutarti a smettere. Chiamando semplicemente l'800-QUIT-NOW, puoi ricevere consigli su come smettere di fumare o supporto quando hai voglia di nicotina.
Molte persone trovano le guide passo-passo per smettere estremamente utili. Queste guide includono l'eliminazione di qualsiasi promemoria del fumo, la gestione dei sintomi di astinenza e la ricerca di metodi per aiutare con la voglia di nicotina. Se stai pianificando di smettere, dovresti contattare il tuo medico per vedere quali metodi sono disponibili per aiutarti. Se desideri smettere senza il supporto di un medico, puoi creare la tua guida passo-passo per smettere. Finché ti attieni a qualsiasi metodo tu scelga, avrai successo.
Esistono farmaci disponibili per aiutarti a smettere di fumare. Alcuni farmaci sono solo su prescrizione, come Vareniclina e Bupropione, entrambi in pillole. Funzionano aiutando a gestire la tua voglia di nicotina, ma non la fermano completamente. Altri metodi di medicazione includono cerotti alla nicotina, gomma alla nicotina, spray nasale, inalatori di nicotina e pastiglie di nicotina.
Ci sono molti benefici a breve e lungo termine dello smettere di fumare, alcuni dei quali potresti notare in meno di una settimana. Non solo sarai in grado di respirare più facilmente, ma ridurrai la tua possibilità di complicazioni fatali. Alcuni degli effetti a breve termine dello smettere sono: pressione sanguigna e polso normali, livelli normali di monossido di carbonio nel sangue, livello normale di ossigeno nel sangue, aumento dei sensi dell'olfatto e del gusto, rigenerazione delle terminazioni nervose e ridotto rischio di infarto. I benefici a lungo termine includono un rischio ridotto di cancro ai polmoni, migliore circolazione sanguigna, e il rischio di malattie fatali causate dal cancro sarà lo stesso di se non avessi mai fumato.
Fumo e tabacco