Il tuo kit di sopravvivenza definitivo per smettere di fumare: Consigli e strumenti

Smettere di fumare — anche noto come cessazione del fumo — è un processo difficile, ma non impossibile. Prendendo misure precauzionali e creando un kit di sopravvivenza, puoi rendere lo smettere più facile.

Kit di sopravvivenza

I kit di sopravvivenza si usano quando hai voglia di una sigaretta. Qualsiasi cosa tu possa mettere in bocca o che aiuti ad alleviare lo stress funziona. Caramelle dure, stuzzicadenti o cannucce di plastica sono alcuni esempi. Gomma senza zucchero è un altro articolo che può essere messo nel tuo kit di sopravvivenza.

Preparazione

Tieni un diario per almeno una settimana di ogni volta che fumi e cosa stai facendo in quel momento. Questo ti aiuterà a imparare i tuoi trigger così puoi avere il tuo kit di sopravvivenza pronto quando fai quell'attività. Nella settimana che precede la tua data per smettere, compra solo le sigarette un pacchetto alla volta e cerca di fumare meno sigarette ogni giorno.

Dopo aver smesso

Finché non ti abitui a essere un non fumatore, evita luoghi fumosi, come bar o una casa dove un amico fuma. Tieni il tuo kit di sopravvivenza con te in caso di voglie. Rimani anche occupato, facendo qualsiasi cosa che ti tolga la mente dal bisogno di fumare, come esercizio, lettura, o anche dormire.