Superare la Voglia di Sigaretta: Guida alle Sigarette Finte

La dipendenza da droghe o alcol è estremamente difficile da affrontare per molte persone. Tuttavia, la dipendenza fisica non è l'unico problema. Psicologicamente, la fissazione orale — come tenere una sigaretta quando si è stressati o tenere la sigaretta alle labbra — è prevalente tra i fumatori di sigaretta dipendenti. Per le persone che hanno deciso di smettere di fumare, questa fissazione orale può riportarle alle loro vecchie abitudini. Le sigarette finte sono usate per contrastare questo problema poiché possono essere usate quando senti l'impulso di fumare o tenere una sigaretta.

Istruzioni

1. Acquista un pacchetto di sigarette finte come raccomandato dal tuo medico. Compra sigarette finte approvate medicalmente se non hai consultato un medico. Conferma con un farmacista per assicurarti che ciò che hai acquistato sia legale e utilizzabile. Assicurati che le sigarette finte siano prive di nicotina per evitare di aumentare la dipendenza dalla nicotina mentre sei sulla strada della guarigione. Prendi sigarette finte rinnovabili se hai abitudini di fumo irregolari perché comprarne di nuove è di solito costoso.

2. Usa le sigarette finte ogni volta che hai l'impulso di fumare. Portale con te ovunque vai. Evita i luoghi pubblici dove il fumo è prevalente o, se possibile, la presenza di altri fumatori di sigaretta. Pratica l'uso di queste sigarette finte a casa. Consulta il tuo datore di lavoro se ti è permesso "fumare" la tua sigaretta finta sul posto di lavoro. Assicurati che le sigarette finte siano completamente sicure da usare vicino ad altre persone in luoghi come ristoranti o parchi divertimento per garantire la sicurezza del "fumatore passivo".

3. Controlla con il tuo medico su base settimanale per discutere i progressi che stai facendo mentre affronti la tua fissazione orale. Chiedi informazioni su modi per diventare meno dipendente dalle sigarette finte. Segui il consiglio del tuo medico alla lettera. Tieni un registro del numero di volte in cui hai usato le sigarette finte all'inizio così puoi fare un grafico di auto-progresso nel caso il tuo medico non sia prontamente disponibile per parlarti.

4. Continua a usare le sigarette finte finché il tuo medico non raccomanda altrimenti. Partecipa a sessioni di terapia per aiutarti a ridurre la tua dipendenza dalle sigarette finte. Cerca consigli da un ex fumatore di sigaretta su modi per affrontare l'incombente impulso a fumare anche dopo aver preso l'impegno di smettere. Impegnati in attività produttive e continua a usare le sigarette finte finché non sei completamente guarito e non hai più l'impulso di fumare. Tieni le sigarette finte fuori dalla portata dei bambini perché alcune di loro hanno un leggero contenuto di nicotina. Potrebbe anche esporli inutilmente al fumo.

5. Conserva alcune sigarette finte nel caso tu senta di fumare anche dopo la completa guarigione. Controlla le sigarette per una data di scadenza e rinnova la tua scorta se necessario. Visita il tuo medico regolarmente anche dopo la completa guarigione per rimanere aggiornato sulle condizioni della tua salute.