Tecnica Corretta per Camminare con il Bastone: Migliora Equilibrio e Riduci Affaticamento

Scegliere e Usare il Bastone

Usare un bastone aiuta a stabilizzare e sostenere mentre cammini. Puoi trovare bastoni con una punta singola o quattro punte all'estremità. Se ti serve solo per l'equilibrio, un bastone a punta singola è spesso sufficiente. I bastoni a quattro punte (quadripodi) sono più stabili se devi caricare peso sul bastone oltre a usarlo per l'equilibrio. Che tu ne abbia bisogno temporaneamente o permanentemente, camminare correttamente col bastone è essenziale. Schemi di cammino scorretti ti stancano più in fretta e vanificano gli effetti positivi del bastone.

Cosa Serve

• Bastone da passeggio

Istruzioni

1. Impugnatura: Afferra il bastone con la mano che preferisci. A seconda del tuo infortunio o scopo, il medico può raccomandare uno schema di cammino particolare.
2. Movimento coordinato: Muovi il bastone in avanti quando fai un passo avanti con la gamba opposta. Se il bastone è nella mano destra, muovilo in avanti quando avanzi la gamba sinistra.
3. Fase di appoggio: Lascia il bastone fermo quando fai un passo avanti con l'altra gamba.