Padroneggiare la calma: strategie per gestire le situazioni stressanti
Mantenere la calma è essenziale nelle situazioni stressanti. Sia a casa che in pubblico, tenere la testa fredda sotto stress previene infortuni e guai a voi e agli altri. Non è facile, ma la capacità di prendere il controllo della situazione e mantenerlo gioca a vostro vantaggio.
Istruzioni
- Siate sempre consapevoli dell'ambiente circostante. L'attenzione costante vi permette di notare cambiamenti che potrebbero degenerare. In pubblico, osservate le persone intorno. Essere osservatori e cauti non significa fissare la gente. Potete scrutare l'ambiente e le persone con rapide occhiate.
- Usate l'intuizione. Avete una sensazione viscerale? Monitoratela: è passeggera o persistente? Andate in una zona dove vi sentite sicuri. Chiudete le portiere dell'auto se state guidando. Rimanete vigili. Concentratevi su ciò che state facendo.
- Se vi trovate sulla scena di un incidente o crimine, fate un respiro profondo e valutate attentamente. Notate più dettagli possibile. Tenete d'occhio zone di pericolo o punti di interesse da segnalare a polizia o soccorritori. Spesso le persone non prestano abbastanza attenzione ai dettagli e danno descrizioni imprecise.
- Non cercate di disinnescare una brutta situazione da soli. Chiamate aiuto. Se siete su una scena di incidente, rissa o altro disturbo, chiamate il 112 (o 911 negli USA). Se state assistendo qualcuno, fate chiamare i soccorsi a un'altra persona e chiedetele di sorvegliare l'arrivo di polizia/ambulanza. Un altro può gestire la folla o aiutare a stabilizzare i feriti.
- A casa, mantenete l'organizzazione. Predisponete piani di evacuazione per la famiglia in caso di incendio o altra emergenza. Restate concentrati. Fate liste e rileggetele spesso per ricordare cosa fare in emergenza. Affiggete biglietti vicino a porte o corridoi su dove andare per uscire velocemente. Scegliete un luogo sicuro dove ritrovarsi fuori casa.
- Rimanete sempre concentrati. Se controllate voi stessi, gli altri rimarranno calmi. Se qualcuno perde la testa, allontanatelo dalla situazione. Il self-control vi rende più osservanti e assicura che le cose vengano fatte tempestivamente e con rischi ridotti.
- Date istruzioni precise. Dite esattamente cosa fare. Indicazioni vaghe creano confusione e possono peggiorare la situazione. Siate fermi, ma non abusivi.