Sicurezza in sauna: precauzioni essenziali per un'esperienza rilassante

Secondo Fitness World, le saune risalgono a oltre 2000 anni fa, inventate in Finlandia. Servono per guarigione, relax, ricreazione. Il calore emesso da una stufa scalda pietre per fornire calore. Acqua versata sulle pietre genera umidità. Temperature oltre 200°F (≈93°C) richiedono precauzioni rigorose.

Cosa fare

Almeno 20 min di raffreddamento dopo attività fisica prima di entrare. Prima e dopo, bevi molta acqua per idratarti. Doccia prima di entrare per eliminare odori corporei, amplificati dal vapore. In sauna, allunga i muscoli. Se ti senti stordito o assonnato, esci immediatamente. Limita il bagno di vapore a max 15 min. Finito, resta in sauna con porta aperta e lascia che il corpo sudi mentre si raffredda. Poi doccia calda, seguita da doccia fredda per raffreddare del tutto.

Se sei in cura medica, in sovrappeso, ipoteso, in terapia farmacologica: consulta il medico prima di entrare. Gli effetti collaterali dei farmaci possono essere amplificati dal calore. Sorveglia attentamente i bambini. È sicuro per loro godersi il bagno di vapore, ma il loro sistema di sudorazione non è maturo: tempo limitato (Fitness World).

Cosa NON fare

Per evitare gonfiore/disagio, non mangiare/ bere nell'ora precedente. Niente alcol o farmaci prima: rischio disidratazione o svenimento. Se hai ferite aperte, malattie oculari, ustioni solari gravi: evita sauna. Se sei incinta o potresti esserlo: niente bagni di vapore. Temperature estreme non sicure per feto. Neonati, anziani, animali, malati: non entrare in sauna.