Proteggi la tua salute: comprendere e mitigare i rischi dell'inquinamento atmosferico

L'ozono (smog) e l'inquinamento da particolato (fuliggine) — da fonti come centrali elettriche sporche, vecchi veicoli diesel e macchinari pesanti — possono danneggiare il tuo corpo e accorciare la tua vita, secondo l'American Lung Association. I rischi associati alla respirazione di inquinamento atmosferico includono infarti, ictus e complicazioni per persone con asma, malattie cardiovascolari e diabete. Bambini, anziani, persone che lavorano o fanno esercizio all'aperto, e persone con le suddette condizioni mediche sono particolarmente vulnerabili agli effetti nocivi dell'inquinamento atmosferico.

Istruzioni

1. Controlla quotidianamente i livelli di qualità dell'aria e le previsioni di inquinamento per la tua zona. Molti giornali, siti web, stazioni televisive e radio danno report sulla qualità dell'aria usando l'Air Quality Index (AQI). Informazioni aggiornate sulla qualità dell'aria si possono ottenere anche su AirNow.gov. Un punteggio AQI superiore a 100 indica condizioni d'aria non salutari.

2. Rimani in casa il più possibile nei giorni in cui i livelli di inquinamento sono alti. Poiché la luce solare aumenta i livelli di ozono, questo è particolarmente importante nei giorni ad alto ozono nelle città durante l'estate, secondo Family Doctor.

3. Riduci l'attività ed evita di fare esercizio all'aperto se le condizioni dell'aria sono cattive. Più velocemente respiri, più inquinamento introduci nei polmoni, secondo Family Doctor. Quando l'aria è cattiva, cammina al chiuso in un centro commerciale o usa un attrezzo ginnico a casa o in palestra.

4. Limita l'attività all'aperto, in particolare l'esercizio aerobico, alle prime ore del mattino o dopo il tramonto quando i livelli di ozono sono più bassi.

5. Evita le autostrade trafficate. Le autostrade trafficate sono zone ad alto rischio, specialmente per bambini piccoli, anziani, diabetici e asmatici. Respirare l'inquinamento vicino a strade trafficate peggiora le condizioni di salute esistenti e aumenta il rischio di sviluppare malattie croniche. Un rapporto del 2010 dell'"American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine" ha scoperto che l'esposizione all'inquinamento atmosferico legato al traffico può causare asma nei bambini.

6. Mantieni l'aria interna il più sana possibile. Chiudi finestre e porte e usa un sistema di condizionamento per far circolare aria pulita e filtrata in casa. Non aspirare, fumare o bruciare caminetti a legna, stufe a gas o candele per mantenere l'inquinamento atmosferico interno al minimo.