Sollievo da Stiramento Lombare: Primo Soccorso e Guida al Recupero

Gli stiramenti sono muscoli o tendini sovrastirati. Le più semplici attività in ambiente selvaggio, come issare uno zaino o giocare con un Hacky Sack, possono causare stiramenti alla parte bassa della schiena.

Occorrente

• Ibuprofene, Aspirina o Paracetamolo
• Abbondante ghiaccio

Istruzioni

1. Esamina attentamente la persona ferita per escludere una lesione del midollo spinale (vedi "Come Escludere una Lesione del Midollo Spinale Durante il Primo Soccorso").

2. Tratta il dolore e l'infiammazione della persona ferita con naprossene sodico (Aleve) o ibuprofene (Moment) se non si sospetta lesione midollare.

3. Posiziona la persona ferita dove sente meno dolore, sdraiata su un materassino isolante. Di solito è sul lato con imbottitura tra le ginocchia, o supina con imbottitura sotto le ginocchia.

4. Applica ghiaccio per 20-40 minuti ogni 2-4 ore per 24-48 ore se il mal di schiena è iniziato improvvisamente.

5. Applica calore per 20-40 minuti ogni 2-4 ore per 24-48 ore se il dolore è insorto gradualmente.

6. Massaggia la zona lombare della persona ferita.

7. Applica calore dopo 48 ore. Può essere fatto con una borsa dell'acqua calda o un pack caldo istantaneo.