Salute e malattia
Dormire in una notte calda senza aria condizionata può essere difficile. Mentre ti rigiri nella vana ricerca di una posizione più comoda, diventi solo sempre più irrequieto, e quindi più caldo. Non andare a letto disarmato. Usa questi semplici consigli per battere il caldo e dormire un po'.
Indossa i vestiti giusti e cerca di limitare la quantità di vestiti a letto. Indossa solo abbigliamento in cotone leggero e non indossare calzini.
Dormi con lenzuola di cotone leggero e stendi il corpo invece di rannicchiarti. Tieni piedi e viso fuori dalle coperte. Una volta a letto, evita troppi riposizionamenti.
Tieni un impacco freddo tra le cosce e sotto il cuscino in una notte calda. Usa un ghiacciolo avvolto in un asciugamano sottile, o riempi un calzino di riso e mettilo in freezer durante il giorno.
Dormi con un ventilatore che soffia su di te. Posiziona il ventilatore in modo che soffi su tutto il corpo dalla testa ai piedi.
Fai la doccia poco prima di andare a letto e lascia capelli e pelle leggermente umidi. Non deve essere una doccia fredda. Anzi, più calda è la doccia, più fresca sembrerà la stanza dopo. Ma docce leggermente fresche solitamente si sentono meglio dopo aver passato una notte calda in una stanza.
Inumidisci leggermente lenzuola o camicia da notte. Non devono essere fradice, altrimenti sarà ancora più scomodo. Il livello perfetto di bagnato si ottiene spesso mettendo una lenzuola o camicia in lavatrice sul ciclo delicato. Il raffreddamento evaporativo ti terrà comodo per diverse ore.
Costruisci un condizionatore d'aria fai-da-te. Se sai che sarà una notte calda, compra un sacchetto medio-grande di ghiaccio da negozio e versalo in una grande ciotola di plastica prima di andare a letto. Metti la ciotola direttamente davanti a un ventilatore che soffia verso di te.
Considera l'acquisto di un ventilatore da letto. I ventilatori da letto si attaccano ai piedi del letto e soffiano un flusso costante d'aria sotto le coperte. Vedi link Bed Fan sotto per maggiori informazioni.
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