Lista Alimenti Dieta hCG: Cosa È Consentito in Ogni Fase
La dieta hCG (protocollo Simeons) combina una dieta ipocalorica estrema (VLCD) con ormone hCG. Non è FDA-approvata per dimagrimento e manca evidenza robusta. Supervisione medica essenziale.
Fase 1: Carico (2 giorni)
- Cibi alto-grassi, alto-calorici per "preparare" riserve adipose.
Fase 2: VLCD (500 kcal/giorno, 3–6 settimane)
- Proteine (200 g/giorno totale): Pollo magro, pesce bianco, gamberi, manzo magro, albumi (1 uovo intero + 3 albumi).
- Verdure (2 tazze/giorno): Spinaci, bietole, lattuga, cetriolo, pomodoro, sedano, finocchio, asparagi, cavolo — niente verdure amidacee.
- Frutta (2 porzioni/giorno): Mela, fragola, arancia, pompelmo — niente banana, uva, mango.
- Carboidrato: 1 fetta pane Melba o grissino per pasto.
- Liquidi: 2–3 L acqua/tè/caffè (niente zucchero, niente panna).
Fase 3: Stabilizzazione (3 settimane, ~1500 kcal)
- Niente zucchero/amido; aggiungere gradualmente grassi, latticini, noci, verdure/frutta più varie.
- Pesate quotidiane; "giorno bistecca" se >1 kg aumento.
Fase 4: Mantenimento
- Dieta equilibrata whole-food; porzioni mindful; attività regolare.
Rischi: Calcoli biliari, squilibrio elettroliti, aritmia, perdita muscolare, carenze nutrizionali, recupero peso. Consultare medico prima di iniziare.