Capire i Livelli di Ferro: Test Casalinghi e Importanza

Introduzione

Il ferro è un minerale trovato nel sangue ed è essenziale per la vita e la fisiologia umana. Il ferro supporta la consegna di ossigeno alle cellule e regola la crescita e la differenziazione cellulare. Le persone che non consumano abbastanza ferro possono diventare anemiche e sperimentare affaticamento e scarsa immunità. D'altra parte, troppo ferro può essere tossico e può persino essere fatale. Alimenti con un alto contenuto di ferro includono fegato di pollo, ostriche, manzo e vongole. L'unico modo per controllare il tuo livello di ferro è fare un esame del sangue condotto da una struttura medica. Ci sono, tuttavia, una serie di modi per controllare l'anemia a casa.

Istruzioni

1. Monitora i Livelli di Energia

   Monitora i tuoi livelli di energia per vedere se sei diventato più lento. L'affaticamento può essere un segno di troppo o troppo poco ferro nel tuo flusso sanguigno.

2. Esamina Regolarmente il Tono della Pelle

   Esamina regolarmente il tono della tua pelle per vedere se è cambiato. La pelle pallida può essere un segno di globuli rossi e può indicare ferro basso. Un tono di pelle bronzo che non è il risultato dell'esposizione al sole può essere un segno di troppo ferro.

3. Controlla le Unghie

   Controlla per assicurarti che le tue unghie non stiano diventando fragili e sottili. Le persone con anemia dovuta a mancanza di ferro spesso hanno letti ungueali pallidi.

4. Controlla il Battito Cardiaco

   Chiedi a un fornitore di assistenza sanitaria di monitorare il tuo battito cardiaco per determinare se ci sono palpitazioni o altre irregolarità. Questi possono verificarsi quando il tuo cuore deve lavorare di più per far passare l'ossigeno attraverso il corpo.

5. Monitora il Ciclo Mestruale

   Le donne dovrebbero notare eventuali cambiamenti nel loro ciclo mestruale, poiché un periodo abbondante può spesso portare ad anemia.

6. Controlla Ferite in Bocca

   Prendi nota di eventuali piaghe persistenti in bocca o una sensazione di bruciore sulla lingua. Questi sono anche segni di disturbi del sangue come l'anemia.

7. Leggi le Informazioni Nutrizionali

   Presta attenzione alle info nutrizionali sul cibo che stai mangiando. Assicurati di sapere se la tua dieta è bassa o alta in ferro. Le donne dai 14 ai 50 anni richiedono 15-18 mg di ferro al giorno, mentre gli uomini over 18 in genere ne hanno bisogno solo 8 mg al giorno.

8. Osserva Cambiamenti nella Pigmentazione Cutanea

   Prendi nota di eventuali cambiamenti nella pigmentazione della pelle e chiedi a un familiare o qualcuno che ti vede regolarmente se notano cambiamenti nel tuo tono della pelle.

9. Nota Calo dell'Interesse Sessuale

   Nota una perdita di interesse per il sesso, poiché questo può essere un segno di troppo ferro.