Salute e malattia
Essere magri non significa essere sani. Potresti essere sottopeso ma carente di nutrienti vitali. Alcune persone perdono così tanto peso da mettere a rischio la propria salute. Puoi mantenere il peso forma e preservare la vitalità prestando attenzione a dieta ed esercizio fisico.
Bevi molta acqua. L'acqua ti mantiene idratato, favorisce la digestione e aumenta effettivamente il metabolismo. Consuma almeno 2 litri (circa 64 once) di acqua al giorno.
Segui una dieta equilibrata. Consulta un dietista per un profilo nutrizionale adatto alle tue esigenze. Un equilibrio di grassi sani, carboidrati e proteine è essenziale per restare in salute. Alcuni pensano che mangiare pochissime calorie sia la via per dimagrire, ma in realtà il corpo tende ad aggrapparsi a ogni caloria quando viene privato. Fornisci al tuo corpo abbastanza carburante per funzionare correttamente.
Esercitati regolarmente. Fare cardio almeno tre volte a settimana aiuta a perdere peso. È importante combinare almeno due giorni di allenamento con i pesi a settimana insieme al cardio. Questo assicura che tu stia costruendo massa magra, che aiuta ad accelerare il metabolismo. Più muscoli hai, più calorie bruci a riposo. Non è necessario "gonfiarsi" per avere una quantità sana di massa magra.
Dormi bene ogni notte. Almeno sette ore di sonno a notte sono essenziali per la maggior parte degli adulti per sentirsi bene e funzionare al meglio. Vai a letto e svegliati alla stessa ora ogni sera e mattina. Questo mantiene il tuo corpo in un ritmo naturale.
Stai lontano da droghe e alcol. L'alcol è pieno di calorie vuote e ti disidrata. Le droghe che aiutano a dimagrire non sono una soluzione permanente. Impara a prenderti cura del tuo corpo e a guadagnare controllo sul tuo stile di vita in modo sano ed equilibrato per mantenere il peso.
Capisci che "magro" è un termine relativo. Essere sani significa vivere uno stile di vita equilibrato. Qualsiasi misura estrema tu prenda per diventare magro non è probabilmente una scelta sana.
Nutrizione