Salute e malattia
Una pulizia completa del colon inizia con il digiuno, integratori erboristici e mangiando solo certi tipi di cibo per diverse settimane o mesi. Che tu sia pronto per il percorso completo o voglia iniziare con piccoli passi, diversi alimenti sono noti per essere molto benefici per la salute del colon.
A seconda di quanto sano abbia mangiato un individuo e di quanti rifiuti sono impattati nel colon, una pulizia solo con la dieta richiede tipicamente da tre settimane a quattro mesi. È prevedibile, poiché molte persone mangiano da anni, a volte decenni, molti cibi processati e raffinati. Questi alimenti tendono a causare placca mucoide che aderisce alle pareti del colon (intestino crasso), materiale non sempre eliminato con i normali movimenti intestinali. Questa placca può causare tossicità, stitichezza e malattie. Inoltre, chi segue una tipica dieta americana a volte trattiene tre o quattro giorni di rifiuti in un colon pigro prima dell'eliminazione. Le tossine possono essere riassorbite nel corpo, causando alito cattivo, stanchezza, malessere e suscettibilità alle malattie. Un colon sano elimina i rifiuti in meno di un giorno e di solito fornisce almeno due movimenti intestinali al giorno.
I seguenti alimenti sono elencati in ordine di importanza per una dieta di pulizia del colon. Questo tipo di dieta può iniziare solo con il primo elemento e aggiungere gradualmente gli altri, o se sembra troppo estremo, si può adattare una versione modificata secondo le preferenze. In generale, si dovrebbero mangiare meno cibi cotti possibile – idealmente, solo verdure al vapore e riso sarebbero gli unici cibi cotti.
Bere molta acqua è la cosa più importante per un colon sano ed essenziale per la pulizia, poiché serve a eliminare materiale e tossine. Bere 6-10 bicchieri da 240 ml al giorno, a seconda di peso e livello di attività, è solitamente l'ideale.
Frutta e verdura crude sono i prossimi componenti da aggiungere. La frutta migliore per un colon sano sono mele, bacche e prugne, sebbene tutta la frutta sia benefica. Le verdure migliori sono quelle verdi. Spinaci, broccoli, crescione, cavolo riccio, bietola e foglie di barbabietola sono perfette verdure a foglia. Sedano, broccoli, cetrioli e qualsiasi altra verdura verde sono ottimi aggiunte. Se ne può mangiare quanto si desidera, sebbene chi ha problemi glicemici debba fare attenzione con i succhi.
Noci e semi possono essere aggiunti, meglio se crudi. Il seme di lino è considerato da molti un cibo miracoloso con molti benefici, tra cui abbassare colesterolo, pressione alta e combattere il diabete. Per la salute del colon, i semi di lino assorbono acqua e si espandono, aiutando la rimozione di tossine e muco. I semi di lino interi possono essere macinati e aggiunti al cibo. Mandorle, noci, semi di sesamo e girasole sono molto benefici in una dieta di pulizia del colon.
Frutta, verdura, noci e semi forniscono un'eccellente quantità di fibra, sufficiente per un colon sano se mangiati in quantità adeguate. Tuttavia, la maggior parte delle persone non mangia le cinque porzioni giornaliere raccomandate. Cereali ad alto contenuto di fibra possono essere aggiunti se la dieta sembra troppo restrittiva. I migliori cereali ad alta fibra per un colon sano sono crusca di grano, riso integrale, avena e orzo. Pane bianco, pasta bianca e riso bianco vanno evitati completamente. Il pane dovrebbe avere solo ingredienti naturali, senza farina sbiancata o additivi artificiali come sciroppo di mais ad alto fruttosio. Un'altra ottima fonte di fibra sono i legumi. Fagioli neri, fagioli bianchi, fagioli di Lima, lenticchie, piselli e molti altri di questo tipo possono aggiungere varietà a una dieta perfetta per ripristinare la salute del colon.
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