Modi Naturali per Stimolare la Crescita dei Capelli: Capire i Cicli
I capelli attraversano tre cicli di crescita. Si chiamano fase anagen, catagen e telogen. La fase anagen è quando il cresce attivamente. La fase catagen è quando la crescita si è fermata e la fase telogen è quando il capello cade e ne inizia a crescere uno nuovo. Succede che alcune persone non ricrescono i capelli velocemente durante queste fasi e in alcuni casi, per nulla. Questo si vede soprattutto con l'età. In queste situazioni, ci sono modi per stimolare il processo aggiungendo alcuni nutrienti chiave alla dieta ed eliminando alcuni cattivi nutrienti.
Istruzioni
- Mangia proteine. I capelli sono proteine morte che fuoriescono dai follicoli del cuoio capelluto. Una dieta povera di proteine causa diradamento e capelli deboli. Per promuovere la crescita, mangia fonti proteiche come carni magre, latticini a basso grasso, pesce, tofu, fagioli e legumi.
- Ottieni i giusti nutrienti e vitamine. Alcuni nutrienti chiave per la crescita dei capelli includono ferro, silice, calcio, vitamine del complesso B, vitamina A, vitamina C, vitamina E, inositolo, acido pantotenico e biotina. Alcuni cibi che contengono questi nutrienti sono verdure a foglia verde, frutta secca, verdure marine, agrumi, uova e ignami.
- Elimina cibi fritti, trasformati, raffinati e ricchi di grassi saturi. Alcuni esempi sono ciambelle, fast food, pasticcini, biscotti e caramelle. È anche una buona idea eliminare quantità eccessive di alcol.
- Aumenta i grassi sani. Mangiare grassi sani come Omega 3, 6 e 9 aiuterà con l'elasticità della pelle, e aiutano anche a promuovere unghie e capelli sani. Secondo il Dr. Andrew Weil, mangiare cibi come sgombro, aringa, salmone, sardine e semi di lino può aiutare a promuovere la crescita dei capelli.
- Massaggia il cuoio capelluto per stimolare la circolazione ai follicoli che può promuovere la crescita dei capelli. Quando massaggi il cuoio capelluto, usa un buon olio. Questo può aiutare a prevenire un cuoio capelluto secco e squamoso e mantenere i capelli meglio condizionati.