Salute e malattia
I capelli hanno bisogno di vitamine, minerali e nutrienti proprio come il resto del corpo per prosperare e restare forti e sani. Puoi cambiare la salute e l'aspetto dei tuoi capelli mangiando i cibi giusti.
Mangia cibi che contengono biotina, una vitamina del gruppo B considerata essenziale per capelli sani. La biotina si trova in fegato, cavolfiore, lievito di birra, lievito nutrizionale, sardine, legumi, salmone, banane, tuorli d'uovo, carote e funghi. Se consumi grandi quantità di alcol, questo può aumentare il tuo fabbisogno di biotina. Oltre a promuovere capelli sani, la biotina previene anche l'ingrigimento, secondo Ezinearticles.com.
Le bucce esterne delle piante, come peperoni rossi e verdi, patate e cetrioli, favoriscono capelli sani, secondo Altmedicine.about.com.
I germogli sono ricchi di silice, un minerale che dà forza al fusto e ai follicoli piliferi.
Assicurati di non essere carente di ferro (anemico) mangiando cibi ricchi di ferro come carni magre. Se sei anemico, i tuoi capelli non saranno sani.
L'acido pantotenico, noto anche come pantotenato di calcio, è essenziale per un cuoio capelluto sano. Aiuta a convertire il cibo in energia. Ci sono prove che l'acido pantotenico possa riportare i capelli al loro colore originale, eliminando il grigio, e invertire la caduta. Puoi ottenere questa vitamina mangiando cereali integrali, tuorli d'uovo, latte intero e verdure come le patate.
Nutrizione