Salute e malattia
"Una mela al giorno toglie il medico di torno." È un detto che tutti abbiamo sentito, e ha molte prove a suo favore. Le mele sono nutrienti oltre che deliziose e facilmente reperibili. Prova ad aggiungere le mele alla tua dieta regolare per sfruttarne i benefici nutrizionali.
Le mele sono un'ottima fonte di fibre alimentari. Infatti, una sola mela di medie dimensioni contiene il 15% delle fibre necessarie quotidianamente per mantenere una dieta sana.
La vitamina C è un altro nutriente importante presente nelle mele. Una mela offre circa il 13% dell'apporto giornaliero raccomandato di vitamina C.
Le mele contengono diversi antiossidanti, tra cui vitamina E ed enzimi vari. Questi aiutano a proteggere l'organismo dai danni ossidativi causati dai radicali liberi.
I flavonoidi sono nutrienti speciali presenti soprattutto nella buccia della mela. Aiutano a prevenire i coaguli di sangue e regolano la pressione arteriosa e i livelli di colesterolo.
Una mela media contiene solo 81 calorie. Questo significa che non dovrai sentirti minimamente in colpa per mangiarne una come spuntino.
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