Salute e malattia
I diuretici sono alimenti o farmaci che aiutano a eliminare la ritenzione idrica aumentando la minzione. Sono spesso prescritti per alleviare il gonfiore durante la sindrome premestruale e nel trattamento di condizioni renali, epatiche e cardiache così come per la perdita di peso. I diuretici naturali sotto forma di frutta, verdura ed erbe sono più sicuri e preferibili ai prodotti sintetici.
Alcuni frutti e verdure diuretiche sono mirtilli rossi, barbabietole, sedano, prezzemolo, cetrioli, asparagi, carciofi, cavolo e meloni.
Il prezzemolo è l'erba diuretica più comune ed efficace, insieme a tè verde, finocchio, tarassaco, ortica e coda cavallina.
La caffeina è stata a lungo considerata un diuretico efficace, ma può causare disidratazione, una ragione per cui le bevande caffeinate come il caffè non sono incluse nell'apporto di liquidi giornaliero raccomandato. Tuttavia, una volta sviluppata una tolleranza alla caffeina, il suo effetto diuretico è diminuito.
Diuretici come sedano e cetrioli sono più efficaci quando spremuti e consumati crudi, mentre cavolo e asparagi possono essere cotti a vapore o bolliti. Le erbe dovrebbero essere preparate secondo le istruzioni sulla confezione, ma generalmente sono messe in infusione per alcuni minuti in acqua molto calda o bollente; mangiare o bere alimenti ed erbe diuretiche caldi o freddi non aumenta o diminuisce il loro effetto, ma dovrebbero essere consumati entro 24 ore dalla preparazione per ottenere il pieno beneficio.
Le persone spesso provano prodotti diuretici prima o durante una dieta per aiutare a eliminare qualsiasi peso d'acqua in eccesso o prevenire la ritenzione idrica. Tuttavia, qualsiasi perdita di peso ottenuta durante l'uso di un diuretico può essere solo temporanea e potrebbe essere ripresa una volta che la dieta o il diuretico viene interrotto.
È possibile prevenire o minimizzare la necessità di usare un diuretico monitorando le cause evitabili della ritenzione idrica, come assunzione di MSG, sale, zucchero e alcol. Altre cause di ritenzione idrica sono scottature solari, inattività, sindrome premestruale, carenza nutrizionale e clima caldo. Cause più gravi di ritenzione idrica includono condizioni cardiache, renali e tiroidee. Stranamente, la mancanza d'acqua può anche essere una causa di ritenzione idrica, quindi aumentare l'assunzione d'acqua aiuterà a sciacquare via l'acqua intrappolata nei tessuti corporei.
I diuretici non dovrebbero essere usati per periodi prolungati senza supervisione medica poiché potrebbero causare carenza di potassio e disidratazione.
Nutrizione