Salute e malattia
Le ghiandole surrenali si trovano sopra i reni e producono gli ormoni cortisolo, DHEA, progesterone, estrogeni e testosterone. Secondo Women to Women, l'affaticamento surrenale può verificarsi quando un individuo è sotto grande stress e risultare in sintomi come affaticamento, insonnia, cambiamenti di peso, depressione, perdita di capelli e altri effetti indesiderati che hanno un impatto sulla vita di un individuo che soffre di affaticamento surrenale. L'affaticamento surrenale può essere affrontato naturalmente attraverso certi cambiamenti nello stile di vita. Ci sono una serie di alimenti che possono essere consumati o evitati, che aiuteranno la funzione delle ghiandole surrenali.
La Dr.ssa Marcelle Pick afferma che molte donne con affaticamento surrenale sono sensibili al glutine, una proteina trovata in molti cereali e usata come additivo negli alimenti. Eliminare il glutine dalla dieta può aiutare a combattere l'affaticamento surrenale e migliorare le prestazioni delle ghiandole surrenali.
I cibi dolci forniscono energia a breve termine che finisce in un crollo producendo affaticamento estremo. Zuccheri e farine raffinati producono un falso picco di energia e sono spesso mangiati dalle donne in momenti di stress. Diminuire il numero di alimenti consumati con zucchero e farina raffinati può aiutare la funzione surrenale.
La caffeina fornisce una scarica di energia ma può essere dannosa per le ghiandole surrenali. La caffeina mette una grande quantità di stress sulle ghiandole surrenali che può portare ad affaticamento surrenale. Individui che sperano di migliorare il funzionamento delle loro ghiandole surrenali dovrebbero evitare la caffeina.
Mentre il consumo eccessivo di sale non è sano, aggiungere una piccola quantità di sale marino iodato alla dieta può essere buono per il funzionamento delle ghiandole surrenali. Individui che soffrono di affaticamento surrenale possono avere bassa pressione sanguigna e il sale marino aiuterà questo problema.
L'assunzione appropriata di vitamine e minerali è essenziale per il funzionamento delle ghiandole surrenali. Mangiare alimenti che hanno un alto contenuto di nutrienti può aiutare a migliorare il funzionamento delle ghiandole surrenali. Frutta, verdura, carni magre, pesce e pollame sono buone scelte.
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