Carenza di Magnesio: Sintomi, Cause e Soluzioni

Il magnesio è un nutriente importante nel corpo umano. Regola la glicemia, mantiene il ritmo cardiaco costante, preserva ossa forti. Occasionalmente, gli effetti di una carenza vanno corretti con cibo e integratori.

Funzione

Il magnesio contrae e rilassa i muscoli (cervello, cuore, polmoni). Altre funzioni: trasporto energia, regolazione livelli calcio e zinco, contributo alla struttura ossea.

Effetti

I sintomi da carenza possono essere lievi, moderati o gravi. Lievi: insonnia, confusione. Moderati: tachicardia, unghie fragili. Gravi: formicolio, intorpidimento, debolezza muscolare.

Cause

Alcolismo, malattie renali, malnutrizione, diabete mal controllato. Una causa specifica va diagnosticata da un professionista sanitario qualificato che stabilirà un piano terapeutico.

Avvertenza

Trattamenti con integratori possono creare effetti collaterali e interazioni farmacologiche per cardiopatici e nefropatici. Un professionista qualificato può monitorare il trattamento. Una carenza grave può richiedere supplementazione endovenosa.

Prevenzione/Soluzione

Fonti alimentari forniscono magnesio dietetico: verdure a foglia verde, cereali integrali, noci, legumi. Seguire i fabbisogni giornalieri raccomandati per età e sesso. Esempio: uomo adulto 400-420 mg/die.