Top Alimenti Ricchi di Proteine per Crescita Muscolare e Salute

Gli alimenti contenenti proteine sono necessari per una dieta sana. Le proteine aiutano a riparare e far crescere muscoli, capelli, unghie e pelle. Aiutano anche il corpo a costruire anticorpi, che vi proteggono dalle malattie.

Carne

Tutta la carne contiene proteine. Pollo, tacchino e altro pollame sono le carni più sane. Manzo e maiale hanno grassi insaturi e vanno consumati con moderazione.

Pesce

Pesce scuro (trota, salmone, aringa, tonno pinna gialla fresco o in acqua, sgombro, sardine) contiene proteine molto sane. Altri pesci (merluzzo, platessa) contengono proteine ma sono più grassi.

Latte e Derivati

Tutto il latte animale (liquido o in polvere) contiene proteine. Alimenti derivati: formaggio, yogurt, gelato, ricotta, latte in polvere per bambini. Per una dieta sana, consumate prodotti da latte scremato o parzialmente scremato.

Soia

La soia contiene proteine a basso contenuto di grassi, molto sane. Prodotti a base di soia: tofu, hamburger vegetali, pane, dessert surgelati, farina per pancake, caramelle.

Legumi

I fagioli di soia contengono proteine sane a basso contenuto di grassi. Prodotti: tofu, hamburger vegetali, pane, dessert surgelati, farina per pancake, caramelle. Fagioli secchi, surgelati o in scatola e riso formano una proteina incompleta, ma sono comunque salutari.

Uova

Tutte le uova contengono proteine. Una dieta sana include prodotti a base di uova liquide, poiché non hanno il colesterolo delle uova intere.