Salute e malattia
I ragazzi adolescenti hanno la reputazione di mangiare tutto ciò che c'è sotto il sole, quindi non stupisce che molte famiglie riforniscano cibo spazzatura economico. Questo può ritorcersi contro, risultando in un ragazzo affamato di nutrizione e che fa pendere la bilancia. Vale il costo di cibi veri e genuini per nutrire un ragazzo correttamente, aiutandolo a mantenere dimensioni corporee sane e assicurando che corpo e mente si sviluppino con la nutrizione necessaria.
I muscoli in crescita necessitano proteine, e le carni magre sono fonte nutriente di proteine complete. Una proteina completa ha tutti i 23 amminoacidi, e si credeva un tempo che bisognasse combinare legumi e cereali integrali nello stesso pasto per ottenere una proteina completa. I nutrizionisti hanno dimostrato ora che fonti proteiche incomplete sono ancora preziose, combinandosi nel corpo. Riso e fagioli sono molto meno costosi della carne.
Frutta e verdura forniscono ai ragazzi i dolci che bramano, dando anche fibre, vitamine, minerali essenziali per digestione, funzione organica, sviluppo cerebrale. Molti ragazzi mangiano dieta di prodotti processati senza i nutrienti di frutta/verdura, finendo sempre più affamati.
Rimuovere i cereali raffinati è uno dei modi migliori per assicurare le fibre necessarie alla digestione. Cibi altamente processati sono difficili da digerire e forniscono poche fibre, vitamine, minerali. I cereali integrali sono essenziali per dimagrimento e digestione corretta.
Bevete acqua invece di soda. La soda ha quasi tutte le calorie giornaliere senza nutrienti. L'acqua gonfia le fibre nel cibo, aiutandole a pulire l'interno e facendovi sentire sazi per evitare abbuffate. L'acqua aiuta anche i nutrienti del cibo a raggiungere il flusso sanguigno. Le bevande sportive vanno bene quando si suda, ma per la sete quotidiana, restate sull'acqua.
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