Abbassare il cortisolo naturalmente: strategie efficaci e sicure

Il cortisolo è un ormone legato allo stress. Chiamato anche "ormone della morte" perché spegne gli ormoni associati alla giovinezza; chi ha alti livelli di cortisolo tende a morire prima. È associato a insonnia, obesità e altri problemi. Molte pubblicità promuovono pillole non approvate dalla FDA per abbassare il cortisolo, ma possono essere pericolose. I metodi naturali sono più sani e sicuri.

Rilassamento

• Il cortisolo è legato allo stress. Più stress, più cortisolo. Tecniche di rilassamento abbassano lo stress e quindi il cortisolo.

  Rilassatevi prima di dormire per rallentare la produzione di cortisolo durante il sonno. Leggete un libro invece di guardare la TV. Chiedete al partner di massaggiarvi i piedi. Dormire bene è il modo migliore per combattere l'alto cortisolo.

  Provate altre tecniche di rilassamento durante il giorno. Praticate yoga e imparate a respirare lentamente mentre vi stirate e rilasciate tensione. Quando la vita vi travolge, elencate tutte le cose belle della vostra vita, mentalmente o su carta.

Dieta

• Una dieta sana è importante per abbassare il cortisolo. Mangiate molta frutta, soprattutto agrumi, verdure e proteine magre ogni giorno. Bevete molta acqua e riducete zucchero e caffeina.

  Fate attenzione all'apporto calorico. Una dieta troppo ipocalorica stressa il corpo, innescando la produzione di cortisolo. Assicuratevi di mangiare una quantità ragionevole di calorie al giorno.

Integratori

• La vitamina C è importante per abbassare il cortisolo. Aiuta a spegnere naturalmente la produzione di cortisolo ed è molto sicura. Assumete un integratore o mangiate agrumi e bevete molto succo d'arancia.

  Molte aziende offrono integratori erboristici che sostengono di essere la combinazione perfetta di erbe per rallentare la produzione di cortisolo. Ogni combinazione è diversa e funziona diversamente per ogni persona. Se volete iniziare un trattamento erboristico per alti livelli di cortisolo, consultate un naturopata, omeopata o erborista per discutere i vostri problemi specifici e iniziare un regime adatto a voi.