Melograno: guida completa a benefici nutrizionali e proprietà

I melograni stanno guadagnando popolarità per i loro benefici per la salute. Mentre le persone capiscono che i melograni sono sani, non riescono a comprendere i benefici nutrizionali del frutto.

Porzione

• Il melograno è un frutto con molti semi. Questi sono la parte commestibile e più usata del frutto. Una porzione è un singolo melograno che pesa 282 g.

Calorie

• Un melograno ha 234 calorie. La maggior parte di queste calorie proviene dai carboidrati nel frutto.

Grassi

• I melograni sono poveri di grassi. Ci sono solo 3 g di grassi per porzione. Il grasso presente nel melograno è sano, proveniente da grassi insaturi e acidi grassi omega.

Carboidrati

• I melograni sono ricchi di fibre alimentari e zuccheri naturali. Ci sono 11 g di fibre alimentari nei melograni, pari al 45% del tuo valore giornaliero. Ci sono anche 39 g di zuccheri in ogni melograno.

Vitamina C

• Il melograno è anche una buona fonte di vitamina C. I melograni hanno il 48% del tuo valore giornaliero di vitamina C in una porzione.