Fichi: Benefici Nutrizionali e Vantaggi per la Salute

Il fico è un frutto che cresce sull'albero di fico, parte della famiglia delle moracee. Si comprano freschi, solitamente tra giugno e settembre, o secchi tutto l'anno. Sono frutti nutrienti con molto da offrire, popolari tra chi mangia sano.

Potassio

• Ogni 227g (8 oz) di fichi fornisce il 15% della dose giornaliera raccomandata di potassio, buona quantità. Il potassio aiuta ad abbassare la pressione sanguigna.

Fibre

• Le fibre sono importanti per il sistema digestivo e aiutano la perdita di peso. Una porzione da 227g fornisce il 30% del fabbisogno giornaliero di fibre.

Calcio

• 79mg di calcio in 227g di fichi, buona quantità. Il calcio promuove la densità ossea, motivo sufficiente per un buon apporto giornaliero.

Manganese

• Il manganese è un minerale traccia che, pur non servendone molto, è difficile da trovare in alcune diete. I fichi ne sono una buona fonte, offrendo il 15% del fabbisogno giornaliero in 227g.

Calorie

• I fichi sono un cibo a relativamente basso contenuto calorico. Una porzione da 227g offre 167 calorie, abbastanza per energia ma non troppe per la media.