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Porzione

L'USDA definisce una porzione di more crude come una tazza (144 grammi).

Calorie

Una porzione apporta 62 calorie, prevalentemente dai carboidrati del frutto.

Fibra Alimentare

Eccellente fonte di fibra: 8 grammi per porzione, il 31% della razione giornaliera raccomandata.

Zuccheri

Ricche di zuccheri naturali: 7 grammi per porzione.

Vitamina C

Eccellente fonte: oltre 30 mg per porzione, il 50% del RDA.