Salute e malattia
Il sistema linfatico percorre tutto il corpo in modo simile al sistema circolatorio. Il sistema circolatorio, però, ha un cuore per pompare il sangue attraverso il corpo, mentre il sistema linfatico non ce l'ha. Si affida alla respirazione profonda e all'esercizio per muovere il fluido linfatico attraverso il corpo, e c'è il doppio di fluido linfatico (per peso) rispetto al sangue. Il sistema linfatico è uno dei modi principali in cui il corpo si purifica dalle tossine, quindi supportare questo sistema attraverso una dieta sana ed esercizio è importante per la buona salute.
Il sistema linfatico può essere supportato attraverso dieta, esercizio, bere abbastanza liquidi, spazzolatura a secco e massaggio. Il Dr. Ki Y. Shin, in un articolo di Alicia Potter su "Health Magazine" di CNN, è citato come dire "lasciate stare la linfa". Shin nota che usa la tecnica di drenaggio linfatico alla MD Anderson Cancer Clinic all'Università del Texas. La maggior parte di noi, dice, non ha bisogno di questo tipo di drenaggio linfatico, poiché i nostri corpi se la cavano bene da soli. In Europa e Asia, però, i medici sono molto più propensi a incoraggiare la medicina preventiva, secondo la Dr.ssa Marcelle Pick, medico naturopata e proprietaria della clinica Women to Women a Yarmouth, Maine. Secondo Pick, praticando il drenaggio linfatico, possiamo supportare un sistema linfatico prima che diventi così lento da sviluppare cancro o altre malattie distruttive.
Una parte importante della disintossicazione del sistema linfatico è il massaggio di drenaggio linfatico. Questa tecnica di massaggio è eseguita da massoterapisti specialmente addestrati. Pick suggerisce di vedere un massoterapista addestrato nel drenaggio linfatico e poi fare regolare massaggio linfatico quotidiano come manutenzione preventiva. La spazzolatura a secco è un'altra tecnica per mantenere un sistema linfatico sano. Qualsiasi spazzola a setole morbide con manico lungo funzionerà. Puoi comprare una spazzola per pelle secca nei negozi di alimenti naturali o farmacie. Per 2-5 minuti al giorno, spazzola la pelle verso l'alto in direzione del cuore e in modo circolare intorno all'addome. Questo aiuta a rimuovere le cellule morte della pelle ma incoraggia anche la sana circolazione del sistema linfatico.
Il sistema linfatico può beneficiare di una dieta più sana, proprio come il resto del corpo. Pulendo la tua dieta, riduci lo stress sul sistema linfatico così come su fegato e reni. Riduci o elimina zucchero, farina raffinata e altri cereali, alcol, caffeina, cibi processati, coloranti, aromi e dolcificanti artificiali. Mangia quanti più cibi biologici possibile per evitare erbicidi e pesticidi. Secondo Pick, assumere un multivitaminico di grado medico aiuterà anche a supportare il sistema linfatico. Mangia una porzione in più di verdure ogni giorno finché non hai raggiunto il livello giornaliero suggerito di 5 porzioni al giorno, raccomanda Cindy Moore, dietista registrata, su "Health Magazine" di CNN. Aumentare l'assunzione di verdure e frutta fresche è un modo importante per supportare tutto il corpo, sistema linfatico incluso. Bere acqua fresca, circa 2 litri al giorno, è anche importante per disintossicare e supportare il sistema linfatico.
La respirazione profonda e l'esercizio sono due dei modi più importanti per disintossicare il sistema linfatico. Aiutarlo a muovere il fluido linfatico attraverso il corpo manterrà le tossine che trasporta in movimento attraverso e fuori dal tuo corpo più rapidamente. Quando le tue ghiandole linfatiche si gonfiano, ad esempio, significa che c'è un'infezione nelle vicinanze che il tuo sistema linfatico si sta prendendo cura. Ma se questo fluido si accumula e non può muoversi attraverso il tuo corpo al ritmo corretto, può verificarsi la malattia. Praticare la respirazione diaframmatica profonda ed esercizio moderato aiuterà a mantenere il sistema linfatico in movimento e sano. Anche 5 minuti su un mini trampolino sono utili, secondo Pick.
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