Salute e malattia
La glutammina è l'aminoacido più abbondante nel corpo e si trova principalmente nei muscoli e polmoni. È prodotta dal corpo, il che la rende un aminoacido non essenziale (es. Leucina, Valina, Isoleucina). È considerata un aminoacido "condizionatamente" essenziale. Quando il corpo è sotto stress estremo, la domanda del corpo per glutammina sale mentre la produzione no.
Una mancanza di glutammina può causare risposta immunitaria fallita. La glutammina aiuta a creare l'antiossidante glutatione e agisce come spazzino di radicali liberi. La glutammina aiuta anche il cervello, aiuta nella digestione e libera il corpo dall'ammoniaca in eccesso.
La glutammina si esaurisce durante l'esercizio intenso. Questo può causare maggiore indolenzimento muscolare e recupero povero. I corridori di lunga distanza possono beneficiare da glutammina aggiuntiva.
Individui con HIV o AIDS spesso sperimentano grave perdita di peso. L'integrazione di glutammina può aiutare a ridurre la perdita di peso legata a queste condizioni.
Studi su animali hanno mostrato che la glutammina può aiutare a sopprimere l'appetito. D'altra parte, più studi clinici umani sono necessari per confermare questo. La glutammina è anche nota per controllare le voglie di zucchero.
La glutammina può essere trovata in forma di polvere (es. capsula o polvere libera). Le dosi vanno da 500mg o 10g al giorno, a seconda dell'individuo. Non mescolate con acqua calda, poiché farlo distruggerà la glutammina.
Consultate il vostro professionista sanitario prima di iniziare qualsiasi integratore.
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