Salute e malattia
Mangiare sano e distributori automatici non vanno spesso d'accordo. Tuttavia, se fai le tue ricerche, scoprirai che ci sono alcune scelte salutari che puoi fare. Potrebbero non essere buone come mangiare cibo fresco, ma alcune scelte sono migliori di altre. Quindi se sei in una posizione in cui devi fare affidamento su un distributore automatico, capisci quali alimenti saranno più benefici per te.
Scegli prodotti integrali e arricchiti se sono disponibili nel distributore automatico. Questi prodotti dovrebbero essere bassi in grassi saturi e una buona fonte di fibra. Dovrebbero contenere ferro e vitamine B, con un limite di grassi di cinque grammi o meno. I cibi alti in grassi trans e saturi aumentano il rischio di malattia coronarica. Alcune delle scelte salutari in questa categoria sono muffin, biscotti, chips o barrette a base di cereali, cracker e pane per spuntini.
Frutta e verdure arancioni e verde scuro sono una buona fonte di vitamine A e C, oltre a contenere fibra e nutrienti. Tuttavia, se scegli di mangiare frutta secca, dovresti mangiarla come parte di un pasto. Inoltre, bevande a base di verdure e frutta dovrebbero essere limitate a 250 millilitri, che equivalgono a due porzioni di frutta o verdura. Esempi di scelte salutari sono frutta in scatola, frutta secca, salse di frutta, e succhi di verdure e frutta.
Scegli latte e yogurt a basso contenuto di grassi il più spesso possibile, poiché sono buone fonti di calcio e vitamina D. Anche se avevi bisogno di più calcio da bambino, ricorda di ridurre la quantità man mano che invecchi. Alcune scelte salutari in questa categoria sono yogurt, latte o latte aromatizzato, budini al latte, bevande di soia fortificate, bevande a base di yogurt e formaggio. È meglio limitare le bevande lattiero-casearie a 250 millilitri.
Cerca di selezionare carni magre, pesce e pollame. Alcuni distributori automatici offrono panini con tacchino o prosciutto. Piselli secchi, lenticchie e fagioli sono anche buone scelte in questa categoria. Questi prodotti sono una buona fonte di ferro e vitamina B, e hanno basso sodio. A causa dell'aumento delle allergie alle noci, un distributore automatico salutare potrebbe non offrire arachidi o noci.
Alimenti che sono bassi in sodio, grassi e grassi saturi, così come una fonte di almeno un minerale o vitamina sono tutti considerati scelte salutari per un distributore automatico. Brezel, patatine al forno, popcorn semplice e acqua sono tutte buone selezioni. L'acqua è la scelta più salutare di bevanda.
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