Salute e malattia
Lo scopo delle bevande energetiche è fornire una forte scarica di energia per alcune ore. Queste bevande possono darti più energia di una bibita o un caffè perché contengono grandi quantità di caffeina e zucchero. Tuttavia, il consumo regolare di tali quantità elevate di zucchero e caffeina può essere pericoloso per la salute, secondo la Mayo Clinic di Rochester, Minnesota.
Uno dei componenti principali delle bevande energetiche è la caffeina, uno stimolante. Una bevanda energetica contiene più caffeina di una tazza di caffè, e l'organismo non ha il tempo di processarla correttamente come avviene con il caffè. Di conseguenza, è probabile che si sperimentino insonnia, nervosismo, irritabilità e un aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna. Chi soffre di problemi cardiaci non dovrebbe consumare bevande energetiche per questo motivo, secondo la Mayo Clinic. Inoltre, la caffeina è un diuretico, che porta a perdita di liquidi e può causare disidratazione.
La maggior parte delle bevande energetiche contiene elevate quantità di zucchero che aumentano l'energia, ma che alla fine portano a un "crollo" energetico. Consumere regolarmente grandi quantità di zucchero in qualsiasi forma, comprese le bevande energetiche, porta quasi certamente ad aumento di peso. Anche le bevande energetiche senza zucchero non sono salutari, poiché contengono comunque molta caffeina.
Alcuni tipi di bevande energetiche contengono vitamine e vengono commercializzate come scelta migliore e più salutare rispetto ad altre che non ne contengono. Un esempio è la bevanda "5-Hour Energy", che contiene vitamine B6, B12, B3 e B9, che dovrebbero aumentare il livello di energia. Tuttavia, c'è scetticismo sul fatto che assumere queste vitamine sotto forma di bevanda energetica sia davvero salutare. Secondo CNN.com, un sovradosaggio di vitamina B3 può causare arrossamento e formicolio. Gli spasmi nervosi sono un effetto collaterale comune dell'eccesso di vitamina B6, sempre secondo CNN.com. Inoltre, questa bevanda non contiene tanta caffeina quanto altri tipi di energy drink: il suo contenuto di caffeina è equivalente a quello di una tazza di caffè. Inoltre, "5-Hour Energy" non contiene zucchero, a differenza di altre bevande energetiche.
Il giornale The Sandspur sconsiglia di mescolare bevande energetiche con alcol. L'alcol è un depressivo, mentre le bevande energetiche sono stimolanti. Questa combinazione è molto poco salutare, e forse persino pericolosa, secondo The Sandspur. Un esempio è una bevanda a base di Red Bull e vodka.
Non è probabile che bere una bevanda energetica ogni tanto faccia male. Tuttavia, secondo la Mayo Clinic, se si consumano bevande energetiche regolarmente, bisognerebbe trovare una soluzione più salutare a lungo termine. Mangiare bene, fare esercizio e dormire regolarmente per ottenere energia più duratura.
Nutrizione