Salute e malattia
Il cortisolo è un ormone steroideo naturale rilasciato dall'organismo. Prodotto dalle ghiandole surrenali e dalla corteccia cerebrale, regola il sistema immunitario, la glicemia e la funzionalità epatica. Gioca un ruolo nella riduzione dello stress e nella risposta infiammatoria. La malattia di Addison si verifica con livelli molto bassi di cortisolo. Con l'età, i livelli di cortisolo diminuiscono. Esistono diversi modi per alzare naturalmente il cortisolo.
Uno dei modi migliori per alzare naturalmente il cortisolo è dormire a sufficienza. Per risultati ottimali, coricarsi presto e dormire in una stanza completamente buia. Questo permette all'organismo di riposare adeguatamente e recuperare. Il sonno aiuta a riprendere forze dagli eventi quotidiani. Secondo la University of California, San Diego School of Medicine, la quantità ottimale è 8 ore a notte.
Il pompelmo aiuta a bloccare l'enzima 11-Beta HSD, che degrada il cortisolo causandone livelli bassi. La quantità necessaria per alzare e mantenere il cortisolo è circa 15 pompelmi al giorno. Il succo funziona bene: bere diversi bicchieri grandi al giorno. Qualsiasi varietà va bene.
Alcune erbe aiutano ad alzare naturalmente il cortisolo. La liquirizia ne riduce la degradazione. Contiene acido glicirrizico che regola i livelli di cortisolo. Consultare un esperto di erbe prima di assumerle. Alcune interferiscono con farmaci o causano reazioni. Troppa liquirizia alza la pressione: farsi prescrivere il dosaggio corretto da un naturopata.
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