Aumentare l'Ormone della Crescita (HGH) Naturalmente: Consigli e Strategie
L'Ormone della Crescita Umano è un ormone polipeptidico prodotto dalla ghiandola pituitaria che influisce sulla regolazione del peso, il processo di invecchiamento, i livelli di energia, la funzione sessuale e la massa muscolare. Naturalmente, l'HGH è visto come una grande arma nella battaglia per perdere peso, cancellare le rughe e aumentare le prestazioni sessuali e atletiche. Per chi non desidera assumere farmaci per iniezione, ci sono modi naturali per stimolare la secrezione di HGH e beneficiare di quello che è stato chiamato l'"ormone maestro".
Cose che Ti Serviranno
- 25g proteine
- 1,5g arginina o 2g glutammina
Istruzioni
- Inizia un programma di fitness anaerobico. È un programma breve che di solito include un'esplosione di intensa attività fisica e un breve periodo di riposo, ripetendo il ciclo per 10-15 minuti, tre volte a settimana. Può essere fatto con la tua attività aerobica preferita: ciclismo, nuoto, corsa, ellittica, stepper, sit-up, pull-up o chin-up.
- Integra con arginina o glutammina. L'arginina funziona bloccando la somatostatina, un inibitore dell'HGH, e 1,5g dovrebbero essere assunti prima dell'esercizio. La glutammina è un aminoacido che stimola la produzione di HGH; 2g dovrebbero essere assunti 90 minuti dopo l'esercizio.
- Mangia una barretta proteica o bevi un frullato proteico immediatamente dopo l'esercizio per l'equivalente di 25g proteine. In alternativa, puoi mangiare carne magra o albumi d'uovo. Mangiare proteine invece di carboidrati assicurerà che eviti l'iperglicemia, che spegne la produzione di HGH.
- Dormi 8-10 ore di sonno ristoratore e ininterrotto. Affinché la tua ghiandola pituitaria secerna le quantità massime di HGH, hai bisogno di sonno di alta qualità. Spegni tutte le distrazioni come TV e telefoni, oscura la stanza, mangia una dieta equilibrata e cerca di andare a letto alla stessa ora ogni sera.
- Riduci il consumo di alcol e grassi. L'alcol interferisce con la produzione di HGH, particolarmente prima di coricarsi o prima di assumere il tuo integratore (arginina o glutammina). Mangiare cibi grassi, specialmente prima dell'esercizio, riduce la secrezione di HGH e dovrebbe quindi essere evitato.