La Dieta Definitiva per Migliorare la Pelle: Alimenti per una Pelle Chiara e Sana

Quando volete una pelle chiara, luminosa e sana, i prodotti topici possono fare solo fino a un certo punto. In definitiva, siete ciò che mangiate: tutto ciò che mettete dentro il corpo si rifletterà all'esterno. La vostra dieta può lavorare per la vostra pelle o contro di essa, quindi assicuratevi che ogni pasto sia ricco di alimenti salutari per la pelle, e il vostro viso ve ne sarà grato.

Alimenti con Vitamina A

La vitamina A è essenziale per la salute delle cellule cutanee. Favorisce la riparazione della pelle contrastando l'acne. La vitamina A nei latticini è la più facilmente digeribile, quindi fate scorta di latte e yogurt. Lo yogurt è particolarmente ottimo per la pelle poiché i batteri vivi favoriscono la digestione, e una digestione sana promuove una pelle sana.

Siete vegani? Il beta-carotene, presente nelle verdure, viene convertito in vitamina A dal corpo. Carote e verdure a foglia scura come spinaci o cavolo riccio sono ottime fonti di beta-carotene.

Alimenti Antiossidanti

I radicali liberi, molecole sbilanciate prodotte dal corpo per sole, stress e sostanze chimiche, colpiscono la salute della pelle, in particolare il collagene che la mantiene piena e giovane. Gli antiossidanti combattono i radicali liberi e proteggono la pelle dall'invecchiamento precoce. I quattro alimenti con più antiossidanti sono prugne, fragole, more e mirtilli. Altre ottime fonti: pomodori, spinaci, patate dolci, noci pecan, prugne secche e carciofi.

Il tè verde è anche un'incredibile fonte di antiossidanti e può aiutare a proteggere dal cancro della pelle. È antinfiammatorio, migliorando la salute generale della pelle. Bevetene diverse tazze al giorno per mantenere la pelle idratata e protetta.

Alimenti con Omega-3

Alimenti ricchi di acidi grassi essenziali mantengono sane le membrane cellulari, proteggendo le cellule da agenti esterni dannosi e trattenendo l'acqua. Quando le cellule trattengono acqua, la pelle è più piena, soda e giovane. La maggior parte delle persone assume abbastanza omega-6; è l'omega-3 che dovete cercare.

Lo trovate in pesci grassi (salmone, tonno, sardine), noci, olio di colza e semi di lino. Mangiate i semi di lino macinati o in olio; quelli interi passano indigeriti.