Mandarini: Benefici Nutrizionali e Dati Salute - USDA

I mandarini sono piccoli agrumi, simili ad arance. Spuntino sano con molteplici benefici nutrizionali.

Porzione

Mandarino = tipo mandarancio. USDA definisce 1 porzione = 1 tazza spicchi, o 195g.

Calorie e Grassi

Per basso calorico/basso grasso: aggiungi mandarini. 1 porzione = 103 calorie, solo 1g grassi.

Fibra Alimentare

Fibra importante per regolarità digestiva. 3,5g fibra per porzione = 14% fabbisogno giornaliero raccomandato.

Vitamina A

Ottima fonte vitamina A. 1 tazza = 27% fabbisogno giornaliero vitamina A.

Vitamina C

1 porzione = 52mg vitamina C = 87% fabbisogno giornaliero raccomandato.