Aumentare il Testosterone Naturalmente: Alimenti e Dieta per Uomini

Il Calo del Testosterone con l'Età

Per sentirsi al top, gli uomini devono mantenere certi livelli di testosterone. La produzione naturale rallenta con l'età, portando a calo massa magra e aumento grasso corporeo. Oltre agli integratori, semplici cambiamenti dietetici possono stimolare la produzione naturale.

Semi e Frutta Secca

Molte varietà (soprattutto arachidi) ricche di grassi monoinsaturi, che promuovono la produzione naturale di testosterone.

Verdure Crucifere

Broccoli, cavoli, cavoletti di Bruxelles e verdure a foglia verde scura contengono indoli, che inibiscono la produzione di estrogeni nell'uomo e aumentano il testosterone.

Pesce

Ricco di acidi grassi essenziali: aumentando l'apporto di "grassi buoni" (pesce, oli, noci) il corpo produce più testosterone.

Carne

Carne rossa e pollame: ricchi di proteine (mattoni muscolari) e zinco, che aumenta la produzione naturale di testosterone.

Uova e Latticini

Buone fonti di grassi (se latticini non scremati), con effetti positivi sulla produzione naturale di testosterone.