Aumentare l'Apporto di Fibre: Modi Facili per Aggiungerle alle Bevande

Modi "furbi" per aggiungere fibre alla dieta: aggiungerle alle bevande è tra i più facili. Molti preparati per bevande dietetiche contengono molte fibre; puoi aggiungere mix di fibre insapore ad altre bevande. Puoi creare tu stesso bevande ricche di fibre con frullati di frutta/verdura.

Occorrente

• Frullatore
• Yogurt
• Latte
• Frutta fresca
• Verdure fresche
• Mix per bevande fibrose

Istruzioni

1. Ingredienti frullato fibra nel frullatore. Yogurt con fibre, latte come base liquida. Aggiungi frutta e verdura fresche.
2. Taglia frutta/verdura a cubetti piccoli per frullare meglio. Togli semi grossi, mantieni bucce (massima concentrazione fibre). Verdure neutre: cetrioli, lattuga, broccoli, carote (non coprono gusto frutta). Evita cipolle, aglio, pomodori (sapori forti non mascherabili).
3. Frulla a velocità purea/liquefazione. Elimina pezzi per bere più facilmente.
4. Bevi il frullato velocemente. Se piace gusto/texture, prenditi tempo; se no, bevi in fretta.
5. Aggiungi mix fibre ad acqua, latte, succhi, altre bevande. Dosaggio corretto per once della bevanda. Mescola col cucchiaio, bevi. Alcuni mix si sciolgono insapore; altri aromatizzati per latte/acqua.