Nutrizione Infantile: Fabbisogno Calorico Giornaliero e Linee Guida per Età

Secondo l'USDA, molti americani consumano troppe calorie ma pochi nutrienti. Una nutrizione adeguata è cruciale per bambini e adolescenti, anni in cui avvengono crescita e sviluppo.

Fabbisogno Calorico per Età e Sesso

Età	Bambine (kcal/giorno)	Bambini (kcal/giorno)
2-3 anni	1.000 - 1.400 (secondo attività)
4-8 anni	1.200 - 1.800	1.400 - 2.000
9-13 anni	1.600 - 2.200	1.800 - 2.600
14-18 anni	1.800 - 2.400	2.200 - 3.200

Scelte Alimentari Sane

• 5 porzioni/giorno di frutta e verdura
• Proteine da carni magre, noci, uova
• Cereali integrali (pane, cereali)
• Calcio da latte e yogurt magri
• Limitare: bibite gassate, fritti, fast food

Nota: i valori variano in base al livello di attività fisica. Consultare un pediatra o nutrizionista per piani personalizzati.