Alimenti Ricchi di Rutina: Migliora Circolazione e Proteggi i Vasi

La rutina è un antiossidante naturale con proprietà anti-infiammatorie. Presente in molti alimenti, protegge la salute dei vasi sanguigni, migliora circolazione e salute cardiovascolare. Per l'effetto protettivo sui vasi, è anche trattamento per emorroidi, vene varicose, ecchimosi cutanee — patologie che coinvolgono capillari/vene deboli o danneggiati.

Grano Saraceno

Secondo Flora Health, ricercatori USDA lavorano sul grano saraceno per la rutina da 60+ anni. Fonte economica, alte concentrazioni in commodity economico. USDA usa grano saraceno per osservare effetti su salute vasi e isolare rutina. Selezionando varietà si ottengono grani saraceni molto ricchi di rutina.

Agrumi

Arance, pompelmi, limoni, lime: buone fonti. Polpa e scorza contengono rutina. USDA: rutina presente in cibi con vitamina C. Coincidenza: rutina attiva vitamina C nel corpo e ne aiuta l'elaborazione. Flora Health: mangia agrumi interi, non succhi filtrati, per massimizzare rutina (i succhi ne perdono molta nella lavorazione).

Bacche

More, mirtilli rossi = eccellenti fonti; more di rovo, ciliegie, albicocche. Esperti erboristici: mangia bacche intere invece di succhi per più rutina possibile; ammettono che per mirtilli rossi, succhi freschi/concentrati sono ancora buone fonti. Cerca succhi prevalentemente mirtillo rosso o concentrato.